Sérülések és mozgás
Ha sokat edzünk, mozgunk, intenzíven sportolunk, akkor kiemelten fontos a test regenerációja, a pihenés is. Amennyiben nem hagyunk testünknek egy-egy nap pihenőt az edzések között, akkor még a helyes mozgás és nyújtógyakorlatok mellett is fokozott sérülésveszélynek tehetjük ki magunkat. Kezdve az izmokban keletkező mikrosérülésektől egészen az ízületi panaszokig. A legjobb megelőzés, ha hagyjuk szervezetünket relaxálni, az izmokat és az ízületeket pihenni. Ezt nem árt tudatosan beépíteni már akkor, amikor a heti edzéseket elosztjuk. Az sem mindegy, hogy milyen jellegű edzéseket végzünk, általában az a jó, ha súlyzós edzést váltjuk a kardióval, ehhez még beiktathatunk némi nyújtás, jógát, vagy pilatest. Ugyanígy a bemelegítésre is szánjunk megfelelő időt!
De mi a helyzet akkor, ha már megtörtént a baj? Hogyan tudjuk elkezdeni a mozgást, mégpedig felelősségteljesen a sérülést követően? Először is az a legjobb, ha szakorvossal konzultálunk minden ilyen esetben. Másodsorban ma már egyre inkább az a trend, hogy a sérülést követő kezdeti pihentetést követően folytassuk a mozgást, még akkor is, ha eleinte kellemetlen és némi fájdalommal jár. A bemozgatás, óvatos, fokozatos visszatérés a teljes mozgásspektrumhoz is része egy-egy sérülés, vagy műtét utáni regenerációnak. A legjobb, ha ilyenkor lassítunk és több szünetet tartunk a gyakorlatok között, ha úgy érezzük, pihenjünk hosszabban. Kerüljük a túlzott igénybevételt és lehetőleg támogassuk az ízületeket nem csak sport, de a mindennapi tevékenységek során is.
A különféle rögzítők ebben segítenek, hiszen támogatják a mozgási panaszok helyreállítását és csökkentik a fájdalmat. A mai modern rögzítőkbe már olyan eszközöket építettek be, amelyek együttesen támogatják a regenerációt. Ilyenek például a különféle merevítők, párnák és pántok. Tehát számos rögzítő áll rendelkezésre gyógyulásunkhoz, de a sportolás közbeni megelőzéshez is.
Tulajdonképpen mi a rögzítő?
A rögzítő orvostechnikai eszköz, rugalmas szövetből készült, merevítők, szalagok, zsanérok segítségével. Ezzel a szerkezettel támogatja az ízületeket. Az átlagembernek leginkább a térd-, vagy bokarögzítő jut eszébe, de persze van már csukló és könyökrögzítő is.
Mikor szükséges a rögzítő viselése?
Természetesen nem minden ízületi panaszra megoldás a rögzítő, azonban a következő esetekben hasznos lehet a viselése. Az enyhébb ízületi sérülések, vagy túlterhelés miatti fájdalom esetén biztosan hasznos lehet. Osteoarthritis, rheuma és egyéb krónikus panaszok esetén is jól jön, mert hatékonyan csillapíthatja a fájdalmat.
Hogyan csökkenti a rögzítő az ízületi fájdalmat?
Mivel sokféle rögzítő létezi a piacon, egyes típusok enyhe kompressziót fejtenek ki, míg mások az egész ízületet rögzítik. Mégpedig úgy, hogy csökkentik a kóros mozgásokat az ízületben, limitálják egy adott irányba a mozgásterjedelmet, valamint nyomás alá helyezik az ízületet, melynek fájdalomcsillapító, stabilizáló hatása van. Ugyanakkor ki kell hangsúlyozni a pszichés aspektust is, hiszen ezzel a „támogatással” nagyobb biztonságban érezzük magunkat edzés közben.
Az ízületi rögzítők, legfőképpen a térdízület esetében növelik az izmok és szalagok stabilitását az ízület körül, csökkentve a sérülések kockázatát, egyben javíthatják a teljesítményt sporttevékenységek során. Attól függően, hogy milyen fokú a sérülés, különböző erősségű és minőségű rögzítőből választhatunk.
Mennyi ideig viseljük a rögzítőt?
A viselés időtartama számos tényezőtől függhet. Meghatározhatja a sérülés súlyossága, de az állapotunk típusa is. Mindezt persze jó, ha szakorvossal egyeztetjük, mert folyamatos ellenőrzés és helyes használat mellett ez az idő lerövidülhet. Ami általánosságban elmondható, hogy akut esetekben jó, ha folyamatosan viseljük az ízületeket támogató eszközt, legalább néhány hétig. Krónikus fájdalom és panaszok esetén (pl.: artrózis) hosszabb viselés javasolt. Műtéti rehabilitációt követően még jobban oda kell figyelni arra, hogyan és mikor hordjuk, mivel alapvető cél, hogy a kérdéses területet ne erőltessük túl.
Minden esetben szükséges a szakmai segítség, ezért mindenképpen konzultáljunk szakorvossal, hogy megfelelő ideig és módon hordjuk rögzítőnket.
