A leghatékonyabb edzés
Tudta, hogy mindössze napi öt perc medencefenék-erősítő edzéssel jelentősen enyhíthető, vagy akár teljesen el is mulasztható az inkontinencia? A Kegel-gyakorlatok egyszerű összehúzás-elengedés gyakorlatok, amelyek megerősítik a medencefenék izmait. Ezek az izmok támogatják a méhet, a húgyhólyagot és a beleket.
A medencefenék-izomzatunk rendkívül fontos szerepet játszik egészségi állapotunkban, mégis nagyon kevés időt fordítunk ezeknek az izmoknak az erősítésére, holott ennek az izomzatnak fontos szerepe van többek között a gerinc stabilizásában és az alhasi szerveink megfelelő pozícióban tartásában és az alhasi nyomás szabályozásában. A vizelettartási problémák megelőzésében kulcsfontosságú, de a már meglévő probléma kezelésében is elengedhetetlen a rendszeres gyakorlatok elsajátítása.
