A higiénia a legfontosabb
Az inkontinenciában szenvedők többsége nehezen hagyja el lakhelyét hosszabb időre, főleg a tünetek kezdetekor. Ez érthető, hiszen mindig gondolni kell arra, hogyan tudják megtartani a kellő személyes higiéniát a programok, kirándulás vagy éppen utazás alatt.
Az egyértelmű, hogy az inkontinencia mellett fokozottan ügyelni kell a tisztaságra és a frissességre, mert az elhanyagoltság fertőzésekhez vezethet. Ha például tudjuk, hogy nem alszunk otthon, akkor vigyünk magunkkal vízhatlan ágyvédő huzatot vagy nagyméretű gumilepedőt. A napi rutinhoz tartozó betétek, pelenkák, fehérneműk is nagyban megkönnyítik az egyéni tisztaság fenntartását.
Múzeumlátogatás, városnézés alkalmával is mindig vigyünk magunkkal tartalékot ezekből a praktikus eszközökből, így biztonságosan, stresszmentesen élvezhetjük a programokat. Érdemes, ha egy vagy több váltás fehérneműt is bekészítünk táskánkba, ez szintén csökkenti a szorongást. Így nem kell véletlen, váratlan balesetek miatt aggódnunk.
A betétek, pelenkák, inkontinencia fehérneműk ma már szinte láthatatlanul, észrevétlenül segítik a betegek mindennapi életét.
Nyári hőség, folyadékbevitel, étkezés
A hőségben kiemelt fontosságú a folyadékbevitel és ez különösen érvényes az inkontinenciával küszködő betegekre. Esetükben szükséges némi önfegyelem ahhoz, hogy a tünetek ne súlyosbodjanak. A nyári pihenés idején sokan szívesen engednek a finom, hűsítő italok csábításának, és ilyenkor gyakrabban fogyasztanak cukros, szénsavas üdítőket vagy alkoholt. A szénsavas üdítők és az alkohol mérsékelt fogyasztása mindenképpen fontos szempont a tünetek enyhítése érdekében. Irritálják a húgyhólyagot, amely további, gyakori vizelési ingerhez vezethet. A koffein is beletartozik ebbe a kategóriába, így, ha lehet fogyasszunk koffeinmentes kávét vagy inkább teát, jegesteát.
A szakemberek legalább 2 liter folyadék (lehetőleg víz) fogyasztását javasolják. Ha az inkontinens beteg nem iszik eleget, akkor vizelete besűrűsödik, ami szintén hólyag irritációhoz vezethet. Éppen ezért a rendszeres folyadékfogyasztásra is figyeljünk, nyaralása alatt ihatunk friss gyümölcsleveket, frissen préselt zöldségleveket is.
A táplálkozásra is jobb, ha odafigyelünk a nyári melegben. Kerüljük a nehéz, fűszeres, zsíros ételeket, inkább válasszunk könnyű húsokat párolt zöldséggel, friss salátával. Ilyenkor sokféle gyümölcsből válogathatunk, ezért együnk minél többet és lehetőleg változatosan.
Utazzunk kényelmesen!
Az autós utazások nem okozhatnak különösebb gondot, hiszen akkor állunk meg amikor szeretnénk, nem igazán kell senkihez sem alkalmazkodnunk. Viszont teljesen más a helyzet, amikor vonaton, buszon vagy repülőn utazunk. Ezekre az utazásokra jobb, ha alaposan felkészülünk de egy kis odafigyeléssel gördülékeny lehet bármilyen kiruccanás!
Ha terveink között egy hosszabb repülőút vagy vonatút szerepel, érdemes előtte részletesen átgondolni, hogy mit vigyünk magunkkal. Vegyük számba, mire lehet szükségünk, miből vigyünk tartalékot, ha valóban hosszú az út, akkor jó, ha tisztálkodó szerekről is készítünk egy rövidebb listát.
Mindenképpen kell egy útitáska, ami bármikor kéznél van, ha betétet, pelenkát kell cserélnünk vagy szeretnénk felfrissíteni magunkat. Ezért repülőút esetén a kézipoggyászba helyezzük el a szükséges dolgainkat (pl.: nedves törlőkendő, ápoló krém, betét, pelenka). Mivel a bőröndre általában várni kell érkezéskor, jó, ha nálunk vannak a legszükségesebb dolgok.
Diszkréten be lehet csomagolni néhány betétet, pelenkát, egy tiszta alsóneműt. Az egyszerhasználatos WC ülőke is kis helyen elfér, viszont nagy segítség lehet. Az inkontinens betegek jobb, ha ráülnek a toilettre, mert így nem erőltetik túl, az amúgy is elgyengült gátizmukat.
Továbbá legyen a kézipoggyászunkban vagy retikülben néhány nylonzacskó az átnedvesedett pelenkák, betétek, alsóneműk számára, mivel a hosszú úton sajnos előfordulhat komolyabb vizeletszivárgás is.
Akik a hétköznapokban vékony betétet használnak, azoknak is érdemes az utazás idejére vastagabb betétet alkalmazniuk, mert nem tudhatják előre, mikor lesz alkalmuk a cserére.
A jegyeket általában előre váltjuk meg, tehát már tervezhetjük azt is, hogy hol ülünk majd az utazás alatt. Lehetőség szerint a mosdóhoz közel helyezkedjünk el, bármi történik legyünk közel a mellékhelyiséghez. Utazás alatt is kerüljük a szénsavas, alkoholos italokat, válasszunk inkább vizet, gyümölcsteát.
Sport nyáron
Szabadság alatt több idő juthat testmozgásra is, de a túlzott fizikai aktivitás sem ajánlott, lehetőleg kerüljük az extrém és a megterhelő sportokat. A rendszeres túrázás, séta, úszás és kerékpározás is megfelelő kiegészítő testmozgás lehet az inkontinencia tüneteinek enyhítésére és nem utolsó sorban a kedélyállapot javítására is. Sőt az úszásról sem kell lemondania azoknak, akik inkontinenciával küszködnek, hiszen ma már szuper vízálló pelenkák kaphatók, így az úszás szerelmesi is gondtalanul élvezhetik a nyarat.
